EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği)

Bazen yaşadığımız duygular çok yoğun, hatta fiziksel olarak hissedilir hale gelir. Kalp çarpıntısı, boğazda düğüm, göğüste sıkışma… EFT (Emotional Freedom Technique) yani Duygusal Özgürleşme Tekniği, zihinsel ve duygusal stresi azaltmak için bedenin enerji sistemine dokunur. Akupresür ve psikolojinin birleştiği bu yöntem, hem basit hem de etkili bir rahatlama yoludur.

EFT, yaşanılan duygusal sorunların, bedendeki enerji tıkanıklıklarıyla bağlantılı olduğunu kabul eder. Amaç, bu tıkanıklıkları serbest bırakmak ve beden-zihin dengesi kurmaktır. Kişi olumsuz bir duyguyu düşünürken belirli akupunktur noktalarına hafifçe tıklanır (tapping). Böylece hem duygunun etkisi azalır hem de kişi kendini daha rahat ve dengede hisseder.

EFT uygulaması oldukça pratiktir ve kişinin kendi başına da kullanabileceği bir tekniktir. Ancak terapi ortamında daha derin ve yapısal değişimlere ulaşmak mümkündür.

Uygulama adımları genel olarak şunlardır:

1. Sorunun belirlenmesi: Hangi duygu, düşünce ya da yaşantı üzerinde      çalışılacağı netleştirilir.
2. Değerlendirme: Bu durumun kişide ne kadar rahatsızlık verdiği 0-10 arası bir ölçekle değerlendirilir.
3. Kurulum cümlesi: Olumsuz duyguyla barışçıl bir kabul cümlesi oluşturulur      (örn. “Her ne kadar bu kaygıyı yaşıyor olsam da kendimi kabul ediyorum.”)
4. Tapping: Belirli meridyen noktalarına parmak uçlarıyla hafif vuruşlar yapılır. Bu esnada odakta tutulan duygu/düşünceyle çalışılır.

Yöntem basit gibi görünse de düzenli yapıldığında oldukça etkili olabilir. Duygularla beden arasında kurulan bu köprü, kişinin içsel rahatlamasını destekler.

EFT birçok farklı duygusal ve fiziksel durumda kullanılabilir. Özellikle şunlarda etkili olduğu gözlemlenmiştir:

• Stres, anksiyete ve panik hali
• Fobiler (uçak korkusu, böcek korkusu vb.)
• Özgüven sorunları
• Travmatik yaşantılar
• Tükenmişlik ve yetersizlik hissi
• Fiziksel ağrılarla ilişkili duygusal gerilim
• Performans kaygısı (sınav, sahne vb.)

EFT, hem zihinsel hem bedensel rahatlama sağlayan, kolay uygulanabilen ama etkili bir yöntemdir. Kısa sürede değişim gözlemlenebilir ve birey, duygularıyla baş etmekte daha özgüvenli hale gelir. Sakinleşmek, rahatlamak ve kendinizle daha barışık hissetmek için güçlü bir destek sunar.

👐 Duygusal yüklerinizi hafifletmek ve daha dengeli bir yaşam sürmek istiyorsanız EFT sizin için iyi bir başlangıç olabilir.
🌿Bu teknik hakkında daha fazla bilgi almak veya bir görüşme planlamak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.
💛Unutmayın, kendinize dokunarak değişimin kapısını aralayabilirsiniz.