Duygu Odaklı Terapi (DOT)

Duygular, hayatımızın sessiz rehberleri gibidir. Bazen neye ihtiyacımız olduğunu, bazen de nerede takıldığımızı bize duygular söyler. Duygu Odaklı Terapi (DOT), kişinin duygularına daha yakından bakmasını, onları anlamasını ve dönüştürmesini amaçlayan güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır.

DOT’un temel amacı, kişinin bastırdığı, inkâr ettiği ya da anlamakta zorlandığı duygulara güvenli bir ortamda temas etmesini sağlamaktır. Çünkü sağlıklı bir içsel denge kurmanın yolu, duygularla kurulan ilişkiden geçer. DOT, bu duygusal deneyimleri işleyerek kişinin daha uyumlu, özgür ve gerçek bir yaşam sürmesine destek olur.

Duygu Odaklı Terapi, hem bireysel hem de çift terapilerinde etkili bir şekilde uygulanabilir. Seanslarda şu temel adımlar izlenir:

• Duygulara Erişim: Danışanın yaşadığı durum karşısındaki temel duyguları      tanıması desteklenir.
• Farkındalık: Duyguların nasıl ortaya çıktığı, nasıl yaşandığı ve beden üzerindeki etkileri konuşulur.
• Dönüşüm: İşlevsel olmayan duygular (örneğin yoğun suçluluk, öfke ya da utanç) daha sağlıklı duygularla yer değiştirebilir.
• İfade: Duyguların ifade edilmesiyle kişi hem kendisine hem de başkalarına karşı daha açık ve otantik hale gelir.

Terapist burada duygulara rehberlik eden bir eşlikçi rolündedir. Yargılayıcı olmayan, kabul edici bir ortamda kişi kendi içsel deneyimine daha derin bir şekilde ulaşır.

Duygu Odaklı Terapi, özellikle duygularla bağlantı kurmakta zorlanan veya yoğun duygusal çatışmalar yaşayan kişiler için oldukça etkili bir yaklaşımdır. Aşağıdaki durumlarda sıkça tercih edilir:

• İlişki sorunları ve bağlanma problemleri
• Yoğun kaygı ya da öfke patlamaları
• Depresyon
• Kendilik değeri sorunları
• Duygusal kopukluk ve içsel boşluk hissi
• Travma sonrası duygusal tepkiler
• Çiftler arası çatışmalar ve duygusal uzaklık

Çoğu zaman sorunların altında işlenmemiş duygular yatar. DOT, bu duyguları bastırmak yerine onları görünür kılar. Çünkü duygular bastırıldığında değil, anlaşıldığında iyileşir. DOT, kişiyle kendi iç dünyası arasında güvenli bir köprü kurar ve bu sayede daha doyurucu ilişkiler, daha güçlü bir benlik algısı ve daha anlamlı bir yaşam mümkün hale gelir.

💗 İçsel sesinizi duymakta zorlanıyorsanız, Duygu Odaklı Terapi ile bu sesi birlikte keşfedebiliriz.
🌱Duygularınızı anlamak ve dönüştürmek, kendinize vereceğiniz en değerli hediyelerden biri olabilir.
📞Daha fazla bilgi almak ya da terapi süreci hakkında görüşme planlamak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
✨Unutmayın, duygular düşmanınız değil, en derin rehberlerinizdir.